医学科普
失眠除了药物,心理治疗更为关键
如果存在失眠,已下几点要注意: 1)只有您想睡的时候才躺下睡觉。 (2)您的床只用于睡觉和性生活,也就是说不能在床上阅读、看电视、吃东西或睡在床上担心等其它活动。 (3)如果您在床上20分钟还不能入睡,您应该立即起床,到另一个房间去。睡不着立即起床是让您的床与您立即入睡建立联系。 (4)如果您再次卧床20分钟后入睡,再重复第三项规则。在整个晚间都要运用第三项规则。 (5)不管您每天晚上睡多少时间,拨好您的闹钟,每天应准时起床。这样有助于身体建立持久连续的睡眠节律。 (6)白天不能午睡或打盹。